Tidur dengan Jadwal yang Berubah-Ubah - Seorang dokter ahli ilmu tidur dan psikolog bernama Michael Breus, menyatakan bahwa, "Jika aku boleh memberi saran agar kamu tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya." Dan Ia juga menjelaskan, kalau tubuh kita pada dasarnya membutuhkan konsistensi. Jadi, misalnya jika kamu tidur malam dan bangun siang di akhir pekan, maka untuk dapat tidur cepat di hari-hari biasa akan menjadi lebih sulit.
Menggunakan Alat Elektronik Sebelum Tidur - Tidak semua alat elektronik itu dapat membuat kita susah tidur, tetapi kegiatan-kegiatan yang membuat kita sibuk dengan alat elektronik, seperti chatting, atau kegiatan-kegiatan yang menyibukkan kamu dengan ponsel lainnya, hal ini hanya akan membuat kamu jadi susah untuk bisa tidur. Kegiatan-kegiatan semacam ini hanya akan bisa membuat otak kita menjadi terus berfikir dan akhirnya menyebabkan insomnia.
Memperhatikan Jam - "Satu Hal yang paling buruk yang dilakukan saat kamu tidak bisa tidur adalah memperhatikan jam," penelitian menunjukkan, orang yang selalu memperhatikan jam saat mau tidur hal itu akan membuat mereka akan terjaga sepanjang malam, karena ia akan berfikiran berapa jam lagi waktu yang tersisa untuk tidur, hal ini akan memicu terjadinya produksi adrenalin dan kortisol yang akan membuat seseorang menjadi susah untuk tidur.
Merasa Ada Kewajiban Tidur 8 Jam Sehari - Tidak semua orang dewasa disarankan untuk tidur 8 jam sehari. Tapi tidak semua orang harus melakukan anjuran tersebut, karena orang yang hanya tidur selama 6 jam mereka sudah merasa segar saat bangun, ada juga orang yang baru merasa segar saat mereka tidur selama 9 jam, Ada yang baru merasa segar jika tidur dalam waktu 9 jam. Ketika kamu bisa bangun tanpa alarm dan tidak merasa lelah, itulah waktu tidur yang cukup untuk untuk kamu.
Tidak Memiliki Jam Tidur yang Pasti - Setidaknya kamu harus memiliki waktu yang pasti untuk tidur. selanjutnya, sisakanlah satu jam sebelum kamu tidur untuk melakukan sejumlah hal. Seperti membersihkan tubuh, ganti baju, serta waktu untuk relaksasi agar tidur menjadi nyaman dan berkualitas.
Itulah 5 Kebiasaan Buruk Penyebab Insomnia, semoga infonya bermanfaa.